Kiedy psychoterapia indywidualna, a kiedy psychoterapia grupowa?

Współczesny świat stawia przed człowiekiem wiele wymagań, a rosnące tempo życia oraz oczekiwania stawiane przed społeczeństwem nieraz są powodem sporego obciążenia psychicznego. W wielu przypadkach wspomniane obciążenie utrzymuje się przez dłuższy czas, co prowadzi do widocznego obniżenia komfortu życia, a czasami rozwoju różnych dolegliwości na tle psychicznym.

Jeśli zaobserwowana zostanie taka sytuacja, warto przemyśleć skorzystanie z terapii, którą specjaliści prowadzą indywidualnie z pacjentem lub z większą grupą. W niniejszym tekście omawiamy różnice i doradzamy, jaką formę lepiej wybrać.

Psychoterapia indywidualna a grupowa – jak podjąć decyzję?

Zastanawiając się nad wyborem, warto najpierw skonsultować ze specjalistami – najlepiej w placówce oferującej zarówno sesje indywidualne, jak i grupowe. Dzięki temu można mieć pewność, że psychoterapeuta doradzi najlepsze rozwiązanie, a nie będzie się kierować własnym interesem (np. doradzając skorzystanie z terapii indywidualnej, ponieważ w placówce nie prowadzi się zajęć grupowych). Obie formy mają swoje zalety i wady, a także są dobierane przede wszystkim na podstawie rodzaju problemu oraz potrzeb pacjenta.

Psychoterapia indywidualna – dla kogo?

Terapia indywidualna jest wskazana dla różnych typów zaburzeń oraz ogólnie mówiąc, problemów psychicznych. Poleca się ją także osobom, które mimo zaleceń nie chcą uczestniczyć w psychoterapii grupowej, np. ze względu na obawy przed ocenianiem czy wstyd.

W przypadku psychoterapii indywidualnej pacjent zawsze jest w centrum uwagi, ponieważ terapeuta skupia się na jednostce. Dzięki temu może swobodnie dzielić się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami czy myślami. Przez to także terapeuta ma szansę łatwiej skoncentrować się na potrzebach i celach terapeutycznych.

Interakcja z terapeutą indywidualnym ma również o wiele intensywniejszy charakter. Jest bezpośrednia i na głębokim poziomie, co pozwala skuteczniej eksplorować swoje myśli czy uczucia w środowisku bezpiecznym oraz zaufanym. Ponadto terapeuta może dostosowywać techniki terapeutyczne do indywidualnych potrzeb lub problemu, a także modyfikować je wraz z postępami.

Psychoterapia indywidualna jest wskazana dla osób, których jest głównie związany z klientem jako jednostką. Specjalista pomaga znaleźć powody problemów, analizować i identyfikować nieprawidłowe wzorce oraz schematy działania. Terapeuta będzie też sukcesywnie, acz w indywidualnym tempie wdrażać rozwiązania, które pomogą w codziennym funkcjonowaniu (np. ćwiczenia w terapii poznawczo behawioralnej, takie jak zapisywanie myśli).

Z terapii indywidualnej powinny korzystać osoby z indywidualnymi wyzwaniami rozwojowymi. Dzieje się tak, ponieważ w ten sposób można szybciej pokonywać swoje ograniczenia, rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach, budować zdrowsze relacje czy pielęgnować samoświadomość. Terapia indywidualna jest także polecana osobom z problemami z tożsamością. Mowa np. o trudnościach z akceptacją czy identyfikacją tożsamości płciowej, orientacji seksualnej etc.

Psychoterapia indywidualna jest szczególnie polecana w leczeniu takich problemów, jak depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, zaburzenia osobowości (np. osobowość borderline, narcystyczna) czy zaburzenia nastroju.

Psychoterapia grupowa – dla kogo?

Jednym z najważniejszych aspektów psychoterapii grupowej jest wsparcie społeczne. W tym przypadku klient ma możliwość otrzymania wsparcia i zrozumienia od osób, które borykają się z podobnymi problemami. Niweluje to poczucie osamotnienia oraz oswaja z własnymi kłopotami, ponieważ świadomość tego, że inni funkcjonują w podobnej sytuacji, daje naoczny przykład, że samodzielnie także będziemy w stanie sobie poradzić. Członkowie grupy mogą oferować zarówno wsparcie emocjonalne, jak i opowiadać własne historie czy udzielać rad korzystnych dla samorozwoju.

Terapia grupowa jest także doceniana za fakt, że klient nie musi od razu opowiadać o swoich problemach. Zamiast tego ma możliwość wysłuchania opowieści innych, co pozwala przygotować się do własnego wystąpienia oraz wpływa na poczucie inkluzywności. Dzięki temu można wzajemnie uczyć się z innymi i inspirować do rozwoju.

Psychoterapia grupowa jest przeznaczona dla osób, których problem w dużym stopniu jest społeczny, to znaczy, że dotyczy interakcji międzyludzkich. Poprzez przebywanie oraz ćwiczenia w niewielkich grupach ludzi z podobnymi problemami uczymy się poprawnie słuchać, mówić, ćwiczyć empatię, asertywność czy wychodzenie z sytuacji konfliktowych. W terapii grupowej rozwija się także inne umiejętności interpersonalne.

Terapia grupowa jest często polecana osobom z lękiem społecznym czy funkcjonowaniem w społeczności. Sprawdza się także w przypadku pacjentów, którzy przeszli podobne traumy – może chodzić na przykład o wypadki komunikacyjne czy bycie DDA (DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików). Oczywiście, czasami terapia indywidualna może być lepszym wyborem, wiele jednak zależy od człowieka i rodzaju traumy (sporo osób, które doświadczyły np. przemocy domowej czy były wykorzystywane seksualnie, decyduje się właśnie na to rozwiązanie).

Psychoterapia grupowa jest głównie stosowana w przypadku osób z uzależnieniami – zarówno od substancji (np. alkoholu, narkotyków), jak i od zachowań (np. hazardu, seksu). Dzieląc się doświadczeniami, można się sporo nauczyć od innych oraz wypracować własną strategię radzenia sobie z uzależnieniem. Natomiast grupa będzie motywowała do ciągłego trwania w postanowieniu.

Terapia grupowa jest również wskazana osobom, które miewają problemy związane z tożsamością czy przynależnością – może chodzić o osoby LGBTQ+ lub imigrantów stanowiących mniejszość rasową bądź etniczną.
Psychoterapia indywidualna a grupowa
Jak widać, wybór bywa skomplikowany i zależy od indywidualnych potrzeb klienta oraz rodzaju problemu. Zapraszamy do konsultacji z naszymi specjalistami. Postaramy się znaleźć najlepszą formę terapii dla każdej osoby, która zgłosi się do nas po pomoc.