Psychoterapia CBT

Czym charakteryzuje się psychoterapia CBT?

Psychoterapia CBT powstała w latach 60. XX wieku z połączenia terapii poznawczej oraz behawioralnej, które pojedynczo były dość ograniczonymi formami terapii. Jeśli zaś chodzi o sformułowanie “psychologia poznawczo behawioralna”, to ściśle mówiąc odnosi się ono do odrębnych nurtów z dziedziny psychologii, jakim jest behawioryzm oraz psychologia poznawcza.

 Psychoterapia poznawczo behawioralna koncentruje się głównie na tym, w jaki sposób człowiek postrzega własną osobę, innych ludzi i świat oraz jakie działania w związku z tym podejmuje. Istotne dla tego podejścia terapeutycznego jest zrozumienie zależności między myślami, emocj0ami, reakcjami fizjologicznymi, zachowaniem i otoczeniem. Jednym z jego założeń jest to, że reakcja emocjonalna człowieka w danej sytuacji zależy od tego, co pomyśli on o tej sytuacji. W związku z tym, aby zmienić dysfunkcyjne zachowania pacjenta, terapeuta skupia się na jego myślach, przekonaniach i schematach poznawczych.

W trakcie terapii CBT pacjent uczy się rozpoznawać własne myśli automatyczne – myśli pojawiające się w umyśle spontanicznie w odpowiedzi na bodziec (daną sytuację, wydarzenie, dźwięk, zapach itp.). Zależą one w dużej mierze od przekonań i schematów poznawczych danej osoby.

Każdy człowiek w ciągu życia wykształca w sobie pewne przekonania na temat siebie samego, innych ludzi i świata. Jedne z nich są korzystne i sprzyjają efektywności zachowań, a inne powodują trudności w funkcjonowaniu np. “jestem słaby” czy “ludziom nie można ufać”. W terapii poznawczo behawioralnej stosowane są metody, które mają na celu zmianę negatywnych myśli automatycznych i dysfunkcyjnych przekonań. To zaś skutkuje modyfikacją zachowań pacjenta.

Terapia CBT w przeciwieństwie do terapii psychodynamicznej koncentruje się na “tu i teraz”. Powracanie do przeszłości pacjenta odbywa się wtedy, gdy pacjent przejawia taką potrzebę, a także w celu ustalenia związku między jego wcześniejszymi doświadczeniami, a obecnymi przekonaniami. Jednakże zdecydowana większość czasu poświęcana jest na teraźniejszość i omawianie aktualnych wydarzeń.

Kiedy psychoterapia CBT jest zalecana?

Psychoterapia poznawczo behawioralna jest jedną z najlepiej udokumentowanych metod terapeutycznych. Liczne badania naukowe potwierdzają, iż to podejście terapeutyczne wykazuje się wysoką skutecznością i znajduje zastosowanie w leczeniu wielorakich zaburzeń psychicznych m.in.: zaburzeń lękowych, schizofrenii, zaburzeń nastroju, odżywiania, osobowości oraz w uzależnieniach. Psychoterapia CBT przydatna jest również jako forma wspomagania osób cierpiących na choroby przewlekłe oraz odczuwających ból o charakterze chronicznym.

 Na czym polega psychoterapia poznawczo behawioralna?

W psychoterapii poznawczo behawioralnej duży nacisk kładziony jest na współpracę między pacjentem, a terapeutą. Pacjent musi ponieść znaczny wysiłek, by wpłynąć na swoje myśli i spróbować stosowania nowych, bardziej funkcjonalnych zachowań. Terapeuta na zakończenie sesji daje pacjentowi tzw. zadania domowe. Są to różnego rodzaju ćwiczenia do samodzielnego wykonywania w trakcie tygodnia, które zostają później omawiane na spotkaniach.

Psychoterapia CBT jest zorientowana na cel i skupia się na konkretnym problemie. Podczas sesji pacjent wraz z terapeutą identyfikuje swoje problemy i określa cele, które zamierza osiągnąć podczas terapii. Sposoby realizacji określonych celów oraz napotykane trudności w ich osiąganiu są na bieżąco omawiane na sesjach.

Dodatkowo psychoterapia poznawczo behawioralna nadaje duże znaczenie psychoedukacji. Terapeuta oferuje ogromną wiedzę dotyczącą typowych objawów zaburzeń psychicznych, na które cierpi pacjent. Omawia zależności między myślami, emocjami, reakcjami płynącymi z ciała i zachowaniami w kontekście problemów z jakimi zmaga się dana osoba. Oprócz tego, terapeuta zapoznaje pacjenta ze wszystkimi technikami, jakie zostają użyte w trakcie terapii. Dzięki czemu, pacjent osiąga większą samoświadomość i jest w stanie pomagać samemu sobie już po zakończeniu terapii. To z kolei skutecznie zapobiega nawrotom problemów psychicznych.

W Ośrodku Psychoterapii Podróż w ramach podejścia zintegrowanego stosujemy nurt psychoterapii poznawczo-behawioralny w zależności od problemów, potrzeb i możliwości rozpoznawanych u Pacjenta/Klienta.

Jak przebiega terapia CBT Warszawa?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna Warszawa w ośrodku Podróż jest zawsze dopasowana do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Natomiast możemy wyróżnić kilka charakterystycznych etapów terapii CBT:

• Nawiązanie relacji i wywiad – na początku współpracy terapeuta i pacjent budują zaufanie. Jednym z głównych zadań specjalisty jest także przeprowadzenie wywiadu, dzięki któremu zbierze więcej informacji o kliencie.
• Diagnoza i plan pracy – pierwszy etap trwa zwykle kilka sesji. Pozwala on specjaliście lepiej zrozumieć pacjenta i przeprowadzić diagnozę problemów osobistych do terapii. Dzięki temu psychoterapeuta może ustalić z klientem cele terapeutyczne i plan pracy.
• Psychoterapia – na tym etapie pacjent cyklicznie (zwykle raz w tygodniu) spotyka się z psychoterapeutą. Istotna jest nie tylko praca w gabinecie, ale także wykonywanie ćwiczeń zaleconych przez specjalistę pomiędzy sesjami. Praca pomiędzy sesjami jest jednym z kluczowych elementów psychoterapii CBT.
• Zakończenie terapii – psychoterapia poznawczo-behawioralna Warszawa, to proces który kończy się podsumowaniem współpracy oraz opracowaniem planu, który pozwoli utrzymać pozytywne zmiany na co dzień.

Nasz Ośrodek Psychoterapii Podróż wykorzystuje podejście integracyjne. Oznacza to, że terapia CBT Warszawa jest uzupełniana o techniki z innych nurtów np. podejścia psychodynamicznego. Dzięki temu dostosowujemy przebieg współpracy do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Terapia poznawczo-behawioralna Warszawa – jak przebiega sesja?

W psychoterapia CBT każda sesja przebiega według podobnego schematu. Zaczyna się od omówienia wydarzeń mających miejsce w ostatnim czasie (zwykle od czasu ostatniej sesji). W tym czasie pacjent omawia wyzwania, problemy lub przeszkody, które napotkał. Omawiane są także zadania domowe.

Następnie pacjent wraz z psychoterapeutą wybierają główny temat do pracy na danym spotkaniu. Może to być element realizacji planu terapeutycznego, jednak czasem niezbędne jest dostosowanie tematu pracy do bieżących potrzeb pacjenta. Plan terapeutyczny jest bowiem bardziej drogowskazem, który wyznacza kierunek pracy, niż przepisem kulinarnym, którego należy się ściśle trzymać.

Po wybraniu tematu do pracy następuje główna część sesji. W jej trakcie prowadzona jest rozmowa, a psychoterapeuta wykorzystuje różne techniki poznawcze i behawioralne oraz prowadzi psychoedukacje, która pozwala lepiej zrozumieć swoje zachowania.

Spotkaniem najczęściej kończy się podsumowaniem sesji oraz ustaleniem pracy dla pacjenta pomiędzy sesjami.