Psychoterapia depresji

Czym jest depresja?

            Obecnie temat depresji jest niejednokrotnie poruszany w mediach, jednakże na potrzeby artykułu warto przypomnieć, czym charakteryzuje się to zaburzenie i jak wygląda jego leczenie.

            Depresja to zaburzenie nastroju, które objawia się poprzez:

• obniżenie nastroju – wszechogarniający smutek, niską samoocenę, małą wiarę we własne możliwości, poczucie winy, a u części pacjentów także myśli samobójcze;
• niezdolność do przeżywania przyjemności (anhedonię) i utratę zainteresowań;
• spowolnienie psychoruchowe i brak energii prowadzący do męczliwości i rezygnacji z codziennych aktywności;
• obniżenie sprawności myślenia i zdolności do koncentracji uwagi;
• zaburzenie rytmu dobowego – bezsenność lub nadmierną senność;
• znaczne zmniejszenie apetytu (rzadziej też wzmożenie).

Na czym skoncentrowana jest terapia dla osób z depresją?

            W trakcie psychoterapii depresji istotne jest odkrycie czynników wzmacniających doznawane uczucia przygnębienia, wyczerpania czy niepokoju. Mogą być to: wspomnienia przykrych wydarzeń z przeszłości danej osoby; wzory ważnych, a niestety także przytłaczających dla niej relacji z bliskimi; niekorzystne wzorce zachowania obejmujące np. styl życia i odżywiania; aktualnie istniejące trudne sytuacje; doświadczane problemy zdrowotne; czy też negatywne, automatyczne myśli i przekonania o sobie, innych osobach i przyszłości.

            Podczas psychoterapii depresji pacjent wraz z terapeutą pracuje nad każdym z wyżej wymienionych czynników, które go dotyczą. To dotarcie i określenie czynników wpływających negatywnie na proces leczenia jest niezwykle ważne, gdyż inaczej wygląda psychoterapia depresji u osób dodatkowo cierpiących na przewlekłą chorobę (np. nowotworową), a inaczej u kogoś, kto jest perfekcjonistą lub/i ma silnie negatywną relację z samym sobą.

Jak wygląda psychoterapia w depresji?

Poza tym co zostało już powiedziane, uczestnicy terapii dla osób z depresją zachęcani są do nagradzania siebie samego za osiągnięcia. Co więcej, uczą się przejmować kontrolę nad własnym życiem, ustalać rozsądne cele, planować sposób ich realizacji oraz dostrzegać własny wysiłek i doceniać sukcesy.

            Psychoterapia w depresji pomaga pacjentowi w ograniczeniu myślenia powodującego poczucie bezradności czy niezadowolenia z siebie, a jednocześnie uczy stosowania pozytywnych samookreśleń, akceptacji innych osób. Dodatkowo motywuje pacjenta do rozbudowywania systemu wsparcia społecznego tzn. poszukiwania oparcia i utrzymywania bliskich kontaktów z życzliwymi ludźmi.

W Ośrodku Psychoterapii Podróż na terapii dla osób z depresją często wykorzystywane są elementy podejścia poznawczo behawioralnego, a w szczególności te, związane z wykształceniem zdrowego myślenia m.in.:

• poszukiwanie rzeczywistych dowodów dla własnych myśli – ćwiczenie polegające na tworzeniu tabeli zawierającej fakty podtrzymujące oraz obalające daną myśl;
• analiza błędów logicznych obecnych w myśleniu pacjenta – np. przepowiadanie przyszłości “nikt mnie nie pokocha”; czytanie w czyichś myślach “wiem, że uważa mnie za głupią”; obwinianie się o coś, co nie jest moją winą;
• poszukiwanie alternatyw dla negatywnych myśli automatycznych – próba spojrzenia na daną sytuację z perspektywy osoby trzeciej.

            Niezwykle istotnym obszarem psychoterapii depresji jest przywracanie nadziei oraz nadawanie osobistego, indywidualnego sensu życia.