Tylko ten, kto wędruje odnajduje nowe ścieżki
Przysłowie norweskie
Psychoterapia depresji
Czym jest depresja?
Obecnie temat depresji jest niejednokrotnie poruszany w mediach, jednakże na potrzeby artykułu warto przypomnieć, czym charakteryzuje się to zaburzenie i jak wygląda jego leczenie.
Depresja to zaburzenie nastroju, które objawia się poprzez:
- obniżenie nastroju – wszechogarniający smutek, niską samoocenę, małą wiarę we własne możliwości, poczucie winy, a u części pacjentów także myśli samobójcze;
- niezdolność do przeżywania przyjemności (anhedonię) i utratę zainteresowań;
- spowolnienie psychoruchowe i brak energii prowadzący do męczliwości i rezygnacji z codziennych aktywności;
- obniżenie sprawności myślenia i zdolności do koncentracji uwagi;
- zaburzenie rytmu dobowego – bezsenność lub nadmierną senność;
- znaczne zmniejszenie apetytu (rzadziej też wzmożenie).
Na czym skoncentrowana jest terapia dla osób z depresją?
W trakcie psychoterapii depresji istotne jest odkrycie czynników wzmacniających doznawane uczucia przygnębienia, wyczerpania czy niepokoju. Mogą być to: wspomnienia przykrych wydarzeń z przeszłości danej osoby; wzory ważnych, a niestety także przytłaczających dla niej relacji z bliskimi; niekorzystne wzorce zachowania obejmujące np. styl życia i odżywiania; aktualnie istniejące trudne sytuacje; doświadczane problemy zdrowotne; czy też negatywne, automatyczne myśli i przekonania o sobie, innych osobach i przyszłości.
Podczas psychoterapii depresji pacjent wraz z terapeutą pracuje nad każdym z wyżej wymienionych czynników, które go dotyczą. To dotarcie i określenie czynników wpływających negatywnie na proces leczenia jest niezwykle ważne, gdyż inaczej wygląda psychoterapia depresji u osób dodatkowo cierpiących na przewlekłą chorobę (np. nowotworową), a inaczej u kogoś, kto jest perfekcjonistą lub/i ma silnie negatywną relację z samym sobą.
Jak wygląda psychoterapia w depresji?
Poza tym co zostało już powiedziane, uczestnicy terapii dla osób z depresją zachęcani są do nagradzania siebie samego za osiągnięcia. Co więcej, uczą się przejmować kontrolę nad własnym życiem, ustalać rozsądne cele, planować sposób ich realizacji oraz dostrzegać własny wysiłek i doceniać sukcesy.
Psychoterapia w depresji pomaga pacjentowi w ograniczeniu myślenia powodującego poczucie bezradności czy niezadowolenia z siebie, a jednocześnie uczy stosowania pozytywnych samookreśleń, akceptacji innych osób. Dodatkowo motywuje pacjenta do rozbudowywania systemu wsparcia społecznego tzn. poszukiwania oparcia i utrzymywania bliskich kontaktów z życzliwymi ludźmi.
W Ośrodku Psychoterapii Podróż na terapii dla osób z depresją często wykorzystywane są elementy podejścia poznawczo behawioralnego, a w szczególności te, związane z wykształceniem zdrowego myślenia m.in.:
- poszukiwanie rzeczywistych dowodów dla własnych myśli – ćwiczenie polegające na tworzeniu tabeli zawierającej fakty podtrzymujące oraz obalające daną myśl;
- analiza błędów logicznych obecnych w myśleniu pacjenta – np. przepowiadanie przyszłości “nikt mnie nie pokocha”; czytanie w czyichś myślach “wiem, że uważa mnie za głupią”; obwinianie się o coś, co nie jest moją winą;
- poszukiwanie alternatyw dla negatywnych myśli automatycznych – próba spojrzenia na daną sytuację z perspektywy osoby trzeciej.
Niezwykle istotnym obszarem psychoterapii depresji jest przywracanie nadziei oraz nadawanie osobistego, indywidualnego sensu życia.
Czytaj dalej…
Psychoterapia depresji – dlaczego warto skorzystać ze wsparcia specjalisty?
Leczenie depresji często opiera się o psychoterapię oraz farmakoterapię, które wspólnie mogą pomóc pacjentowi odzyskać kontrolę nad swoim życiem i stopniowo powrócić do zdrowia. Stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest niezbędne w przypadku umiarkowanego oraz ciężkiego przebiegu. Środki pomagają w stabilizacji nastroju i mogą złagodzić objawy, takie jak bezsenność, problemy z koncentracją, czy uczucie pustki. To nie tylko wspiera codzienne funkcjonowanie, ale pozwala zwiększyć skuteczność terapii.
Psychoterapia depresji to więcej niż tylko wsparcie farmakoterapii – to kluczowy proces, który pozwala pacjentowi dogłębnie zrozumieć przyczyny choroby i własne mechanizmy obronne oraz nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Terapia pozwala dotrzeć do źródła problemów, często sięgających dzieciństwa, relacji rodzinnych, traum lub długotrwałych doświadczeń stresowych. Dzięki temu procesowi pacjent ma szansę spojrzeć na swoje życie i problemy z nowej perspektywy, co nie tylko redukuje objawy depresji, ale i wzmacnia odporność psychiczną na przyszłość.
Terapia depresji Warszawa w nurcie integracyjnym
Ośrodek Psychoterapii Podróż oferuję terapię depresji Warszawa w nurcie integracyjnym. To podejście korzystające z dorobku różnych nurtów, dzięki czemu specjalista dostosowuje styl pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Dzięki temu proces może dotykać zarówno wydarzeń z dzieciństwa, jak i bieżących sytuacji. Osoby w ten sposób mogą przepracować traumy, a także skupić się na zmianie obecnych schematów i nawyków myślowych. Psychoterapia depresji Warszawa pomaga uzyskać trwałe zmiany, które nie tylko łagodzą objawy depresji, ale również wspierają zdrowie emocjonalne w długoterminowej perspektywie.
Leczenie depresji Warszawa – jakie efekty przynosi terapia?
W procesie leczenia depresji pacjent stopniowo uczy się rozpoznawać objawy choroby oraz świadomie kontrolować swoje reakcje na negatywne bodźce. Psychoterapia depresji pomaga nie tylko w złagodzeniu objawów, ale także w nauce technik, które pozwolą pacjentowi dbać o swoje zdrowie psychiczne w przyszłości.
Kluczowym efektem terapii depresji jest także odbudowanie poczucia własnej wartości, odkrycie wewnętrznej siły i rozwijanie umiejętności dbania o własne potrzeby. Przepracowanie trudnych emocji i negatywnych przekonań pozwala pacjentowi na większe zaangażowanie w relacje z innymi, a także daje motywację do podejmowania nowych wyzwań.
Interesuje Cię terapia depresji Warszawa? Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na pierwszą konsultację.
Zapraszamy do kameralnego OŚRODKA PSYCHOTERAPII PODRÓŻ, mieszczącego się na zielonych Starych Bielanach w dyskretnej lokalizacji na parterze kamienicy przy cichej uliczce, w odległości pięciominutowego spaceru od stacji metra Stare Bielany. Przyjmujemy w przytulnych, wygłuszonych gabinetach. Pracujemy również w soboty i w niedziele.
Możliwość spotkań przez Skype’a.
ul. Skalbmierska 21/2, Warszawa
wejście od ul. Grodeckiego
(5 minut spacerem od stacji metra Stare Bielany)
telefon czynny w godz. 10.00 -20.00
(jeśli nie odbierzemy, to zawsze oddzwaniamy, czytamy i odpisujemy na SMS)
Pracujemy 7 dni w tygodniu;
pon. – pt. godz. 9.00.- 21.00, sob. – niedz. godz. 9.00. – 18.00
Informujemy, że płatność przyjmujemy tylko przelewem.
Nr konta 75 1140 2004 0000 3302 8023 9432
Umów się na konsultację za pośrednictwem formularza (określ swoje preferencje dotyczące dni i godzin) – odpiszemy w ciągu 12 godzin