Tylko ten, kto wędruje odnajduje nowe ścieżki
Przysłowie norweskie
TERAPIA SCHEMATÓW
Co to jest terapia schematów?
Kontekstualna terapia schematów jest podejściem psychoterapeutycznym, zawierającym w sobie elementy psychoterapii poznawczo – behawioralnej (CBT), nurtu psychodynamicznego oraz terapii Gestalt. W związku z tym, że terapia schematów integruje te trzy, fundamentalne spojrzenia na człowieka oraz proces psychoterapeutyczny, nie mogło zabraknąć jej w integracyjnym nurcie psychoterapii prowadzonej w Ośrodku Psychoterapii Podróż.
Dla kogo jest terapia schematów?
Trudności z jakimi zgłaszają się pacjenci korzystający z terapii schematów zawartej w podejściu integracyjnym to nieradzenie w sobie konstruktywny sposób w sytuacjach zagrożeń osobistych związanych z działaniem innych ludzi, ze stratami osobistymi czy trudnymi zadaniami życiowymi- zawodowymi i osobistymi.
Techniki terapii schematu mają również zastosowanie, gdy pacjent nie potrafi zaspokajać swoich potrzeb w obszarach ważnych relacji (z rodzicami, z partnerami, z dziećmi, z przełożonymi i w relacjach towarzyskich), a także wtedy, gdy doświadcza trudności w planowaniu i realizowaniu ważnych dla siebie celów.
Terapia schematu sprawdza się również w przypadkach, gdy klient doświadcza w sposób chroniczny zaburzeń procesów emocjonalnych– w szczególności:
- Stany lękowe
- Stany smutku i przygnębienia
- Reakcje gniewu i agresywne zachowania
- Objawy psychosomatyczne
- Próby i myśli samobójcze
- Poczucie pustki, braku energii i sensu życia
Czym właściwie są schematy nad którymi pracuje się w psychoterapii schematów?
Schemat to względnie trwała, ukształtowana poprzez przeżyte doświadczenia osobista organizacja psychiczna zawierająca w sobie zbiór informacji, sądów i przekonań a także powiązane z nimi tendencje emocjonalne, sposób przeżywania, tendencje w zachowaniu, a także oczekiwania i nastawienie wobec życia i innych ludzi. Oznacza to, iż schematy osobiste mają znaczący wpływ na funkcjonowanie człowieka i są ważną przyczyną problemów, z którymi zgłaszają się nasi klienci.
Jakie są najczęstsze schematy korygowane na terapii schematów?
Destrukcyjne schematy powstają z powodu niezaspokojonych potrzeb takich jak bezpieczeństwo, przywiązanie do innych osób, autonomia, wolność wyrażania emocji i potrzeb, spontaniczność i zabawa, ale również potrzeba realistycznego ograniczenia i samokontroli (czyli kwestie dyscypliny).
Warto tutaj dodać, że szczególną rolę w kształtowaniu schematów odgrywają doświadczenia z wczesnego dzieciństwa. Mając to na uwadze psycholog – J. Young wyróżnił 5 obszarów schematów, a są nimi:
- Rozłączenie i odrzucenie
Stałe przekonanie, że potrzeba bezpieczeństwa, stabilności, empatii i szacunku nie będą zaspokojone, przewidywanie porzucenia; obawy bycia skrzywdzonym/oszukanym/wykorzystanym; oczekiwanie deficytu ciepła, uwagi itp.; poczucie bycia bezwartościowym/wybrakowanym; poczucie odmienności i braku przynależności do grupy – to zagadnienia do terapii schematów w tym obszarze.
2.Uszkodzenie autonomii i sprawczości
Terapia schematów w tym przypadku dotyczy nastawienia wobec siebie i otoczenia, które ogranicza zdolność do niezależnego funkcjonowania, pokonywania przeszkód i skutecznego działania np.: przeświadczenie o własnej niekompetencji; rezygnacja z siebie i uwikłanie w bliskich związkach; przekonanie, że jest się z góry skazanym na niepowodzenie.
3.Nieprawidłowości w kwestii granic osobistych
Psychoterapia schematu obejmuje tutaj deficyty w zakresie wewnętrznych granic i odpowiedzialności, prowadzące do trudności w poszanowaniu praw innych osób, roszczeniowości oraz niewystarczającej samokontroli.
4.Nadmierna koncentracja na innych ludziach
Skupienie na uczuciach i reakcjach innych osób, przy jednoczesnym zaniedbywaniu własnych potrzeb w celu zyskania aprobaty i uniknięcia odrzucenia – na tym skoncentrowane są w takim przypadku techniki terapii schematu. Można wyróżnić tu schemat podporządkowywania, poświęcania się oraz poszukiwania akceptacji i uznania.
5.Nadmierna czujność i zahamowanie – kolejny obszar do terapii schematów.
Nadmierne skupianie się na tłumieniu uczuć i spontanicznych zachowań oraz stosowanie się do sztywnych reguł często kosztem własnej radości. Widoczny jest tutaj także negatywizm oraz hiperkrytycyzm.
Z kolei prof. Jerzy Mellibruda, autor integracyjnego modelu psychoterapii schematu, wśród negatywnych schematów osobistych wyodrębnił, te które dotyczą relacji z samym sobą oraz te, związane z postawami i relacjami z innymi ludźmi.
SCHEMATY ODNOSZĄCE SIĘ DO RELACJI ZE SOBA SAMYM to:
- Atakowanie, negowanie i wrogość wobec siebie.
Terapia schematu związanego ze złym traktowaniem samego siebie i autoagresywną postawą ukierunkowaną na atakowanie, deprecjonowanie, poniżanie, krytykowanie i straszenie samego siebie będzie obejmować wymienione tendencje.
- Lekceważenie, zaniedbywanie i pomniejszanie własnej ważności.
W terapii schematów u osoby z tym schematem obszary pracy to: brak szacunku wobec siebie, poczucie gorszości nieważności, niezaspokajanie swoich potrzeb.
- Natarczywe kontrolowanie i wywieranie presji na siebie.
Zmuszanie siebie do osiągnięć i perfekcjonizmu, do wydajności i sprawności, tendencje do nadmiarowego reagowania lękiem i wstydem, w przypadku popełnienia błędu, i nieprzyzwalania sobie na chwile słabości i rozluźnienia będą tutaj głównym tematem terapii schematu.
- Adorowanie i wywyższanie siebie.
Przekonanie o własnej atrakcyjności i o posiadaniu prawa do szczególnego traktowania, do nierespektowania ogólnie przyjętych zasad, tendencja do przeceniania własnych zdolności i osiągnięć i do oczekiwania podziwu to najważniejsze obszary terapii schematów w tym przypadku.
- Straszenie i przygnębianie siebie.
Osoba z tym schematem tworzy katastroficzne scenariusze i przejawia tendencje do nadmiarowego reagowania lękiem, smutkiem i nieufnością. W tym przypadku techniki terapii schematu nakierowane są na tendencje do zamartwiania się, poczucia osamotnienia, trudności w relaksowaniu.
- Dezintegracja określania siebie.
Psychoterapia schematów obejmuje tutaj przeciwstawne wizje siebie, sprzeczne pragnienia, tendencje do impulsywnych zachowań.
- Inscenizowanie siebie.
Koncentracja na reakcjach jakie osoba wzbudza u innych i traktowanie ich jako głównego źródła własnej wartości są w tym przypadku głównym obszarem terapii schematów.
W terapii schematu pracuje się także nad negatywnymi SCHEMATAMI DOTYCZĄCYMI RELACJI Z INNYMI:
- Atakowanie i negowanie innych.
Terapia schematów u osoby z takim schematem koncentruje się na wrogiej i agresywnej postawie wobec innych osób spostrzeganych jako zagrożenie oraz nad nadmiarowym przeżywaniem i okazywaniem gniewu, pogardy, zazdrości, niecierpliwości.
- Przyzwalanie na złe traktowanie i bezbronność wobec krzywdzenia.
W takim wypadku terapia schematu nakierowana jest na bezradność, paraliżujący lęk przed odrzuceniem, usprawiedliwianie sprawcy, brak nadziei.
- Podporządkowywanie się i uzależnianie od innych.
Zaspokajanie potrzeb innych osób kosztem siebie, aby uniknąć niezadowolenia innych, zasłużyć na akceptację i poczucie bezpieczeństwa. Poczucie bycia słabym i zależnym.
- Manipulowanie i wykorzystywanie ludzi.
U osoby z tym schematem podczas terapii schematu pracuje się nad tendencją do instrumentalnego traktowania innych.
- Unikanie i wycofywanie się z relacji
W terapii schematu z osobą mająca ten właśnie schemat istotne jest przekonanie o tym, że inni odkryją jej bezwartościowość odrzucą ją. Lęk i wstyd z tym związany powodują ucieczkę od relacji, pomimo silnego pragnienia kontaktu z innymi.
- Dominowanie i kontrolowanie.
Przekonanie o konieczności zajmowania pozycji przewagi nad innymi. Obraz siebie jako silnej osoby, która powinna ratować innych i opiekować się nimi, ale też dominować nad nimi i ich kontrolować. Lęk i brak zaufania do innych oraz do losu.
- Ambiwalentne relacje i postawy.
Naprzemiennie a czasem równocześnie przeciwstawne postawy i oczekiwania, takie jak: atakowanie i przymilanie, próby zdominowania i podporządkowania się, chwalenie i krytykowanie. Uczucia oscylują między miłością a nienawiścią, między lękiem a złością, między poczuciem winy a krzywdy.
Co daje kontekstualna terapia schematów?
Psychoterapia schematów z pewnością zapewnia zwiększenie samoświadomości i autorefleksji danej osoby. Klient przede wszystkim odkrywa własne schematy i zauważa funkcje jakie pełnią w jego życiu codziennym lub trudnościach psychicznych. Ponadto zaczyna dostrzegać związek między powstaniem określonych schematów, a przeżytymi doświadczeniami i ich śladami, jak i również rozumieć jakie czynniki obecnie aktywują konkretny schemat. Tego rodzaju wgląd jest również charakterystyczny dla psychoterapii psychodynamicznej
W trakcie psychoterapii schematów inicjowane są również modyfikacje sposobu pracy umysłu, przy jednoczesnym rozpoznaniu i korygowaniu niekorzystnych schematów. W tym celu stosowane są różne ćwiczenia bądź treningi umiejętności (podobnie jak w nurcie CBT).
Na czym polega kontekstualna terapia schematów? Warszawa
Podstawą kontekstualnej terapii schematów jest pełna zaufania i zrozumienia relacja terapeutyczna. Interakcja między pacjentem/klientem a terapeutą jest okazją do korekcji negatywnych skutków przeszłych doświadczeń, szczególnie związanych z nieprawidłowościami występującymi w relacjach z ważnymi osobami z przeszłości klienta.
Atmosfera bezpieczeństwa i empatii jest szczególnie istotna, gdyż podczas terapii schematów następuje pogłębienie kontaktu klienta z wspomnieniami przeszłych wydarzeń, które mogą wpływać na jego aktualne funkcjonowanie. Dzieje się to za pomocą przypominania i opowiadania, a nawet wyobrażania sobie konkretnych zdarzeń, towarzyszących im myśli i doznawanych ówcześnie emocji. Pozwala to na spojrzenie na przeszłość z innej perspektywy i wprowadzenie zmian w postrzeganiu własnej osoby i swej historii życia.
Istotnym elementem kontekstualnej terapii schematu jest stosowanie tzw. dramatyzacji wyobrażeniowej podobnie jak w terapii Gestalt. W uproszczeniu chodzi tutaj o wyobrażanie i ponowne przeżywanie traumatycznych wydarzeń bądź trudnych relacji z ważnymi dla nas osobami. Ta technika pozwala pogłębić kontakt klienta z emocjami i przepracować przykre doświadczenia.
Jedną z technik terapii schematu jest także inspirowanie oraz wspieranie aktywności i decyzji podejmowanych przez klienta. Terapeuta zachęca bowiem m.in. do wprowadzania korzystnych zmian w relacjach z innymi osobami, znajdowania okazji do rozwijania nowych umiejętności ćwiczonych na sesjach oraz próbowania różnorodnych, konstruktywnych doświadczeń. Dzięki pracy poza gabinetem terapeutycznym wzmacniany jest proces zmian destrukcyjnych sposobów reagowania, a klient szybko zaczyna dostrzegać pozytywne efekty terapii schematów.
FAQ
Komu jest zalecana terapia schematów?
Osobom z zaburzeniami osobowości, długotrwałymi trudnościami w relacjach i intensywnymi emocjami. Jest polecana osobom, które są gotowe do długoterminowej pracy nad sobą.
Na czym polega terapia schematów?
Koncentruje się na zmianie głęboko zakorzenionych wzorców myślenia i zachowania powstałych w dzieciństwie.
Jak wygląda sesja terapii schematów?
Może obejmować rozmowę, pracę z wyobraźnią, ćwiczenia ekspresyjne. Przebieg sesji jest dostosowany do Twoich aktualnych potrzeb i zasobów.
Czym różni się terapia schematów od innych form psychoterapii?
Łączy elementy różnych nurtów i zagłębia się w korzenie trudności sięgające dzieciństwa.
Jak długo trwa terapia schematów?
To proces długoterminowy mogący trwać nawet kilka lat ze względu na pracę nad głęboko zakorzenionymi wzorcami.
Zapraszamy do kameralnego OŚRODKA PSYCHOTERAPII PODRÓŻ, mieszczącego się na zielonych Starych Bielanach w dyskretnej lokalizacji na parterze kamienicy przy cichej uliczce, w odległości pięciominutowego spaceru od stacji metra Stare Bielany. Przyjmujemy w przytulnych, wygłuszonych gabinetach. Pracujemy również w soboty i w niedziele.
Możliwość spotkań przez Skype’a.
ul. Skalbmierska 21/2, Warszawa
wejście od ul. Grodeckiego
(5 minut spacerem od stacji metra Stare Bielany)
telefon czynny w godz. 10.00 -20.00
(jeśli nie odbierzemy, to zawsze oddzwaniamy, czytamy i odpisujemy na SMS)
Pracujemy 7 dni w tygodniu;
pon. – pt. godz. 9.00.- 21.00, sob. – niedz. godz. 9.00. – 18.00
Informujemy, że płatność przyjmujemy tylko przelewem.
Nr konta 75 1140 2004 0000 3302 8023 9432
Umów się na konsultację za pośrednictwem formularza (określ swoje preferencje dotyczące dni i godzin) – odpiszemy w ciągu 12 godzin