Fonoholizm

Telefony są nieodłącznym elementem naszego życia. Jednak, pomimo że dziś niemal nikt nie potrafi sobie wyobrazić funkcjonowania bez nich, to smartfony są realnym zagrożeniem dla zdrowia psychicznego. Dlaczego? Czym jest fonoholizm i kto jest najbardziej zagrożony? Oraz jak można leczyć uzależnienie od telefonu u dzieci i dorosłych? Odpowiedzi na te pytania poznasz w tym artykule. Zacznijmy od podstaw.

Fonoholizm – co to jest?

Fonoholizm to najprościej mówiąc uzależnienie od telefonu. Jest to zaburzenie behawioralne charakteryzujące się kompulsywnym używaniem telefonu komórkowego, mimo świadomości negatywnych konsekwencji tego zachowania. Pomimo że fonoholizm nie został sklasyfikowany w ICD-11 ani DSM-V, to problem uzależnienia od telefonu jest realny i dotyka coraz więcej osób – zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Objawy uzależnienia od telefonu – jak rozpoznać fonoholizm?

Wiele osób zastanawia się ile godzin przed telefonem to uzależnienie. Jednak diagnoza nie może ograniczać się do obserwacji ilości czasu spędzanego przed ekranem. Dlaczego? Istotny jest emocjonalny stosunek do telefonu oraz sposób wykorzystania urządzenia. Sprawdzając objawy uzależnienia od telefonu, warto uwzględnić cechy charakterystyczne dla innych uzależnień behawioralnych:

• Korzystanie z telefonu często, bez pełnej kontroli nad tą aktywnością. Używanie smartfona bezmyślnie, odruchowo.
• Utrata zainteresowania dotychczasowymi pasjami i zainteresowaniami.
• Zaniedbywanie obowiązków.
• Częste używanie smartfonu, pomimo negatywnych konsekwencji.

Ponadto psycholog w trakcie diagnozy powinien nie tylko zweryfikować objawy uzależnienia od telefonu, ale także wykluczyć inne zaburzenia psychiczne.

Uzależnienie od telefonu u dzieci objawy – jak je rozpoznać?

Rozpoznanie uzależnienia u bliskiej osoby może być trudne. Niektórzy rodzice mają skłonność do bagatelizowania objawów, a inni do ich wyolbrzymiana. Na co zwrócić szczególną uwagę?

• Zmiany w zachowaniu – utrata zainteresowań dawnym hobby, czy też niechęć do spotkań z rówieśnikami.
• Kłopoty w szkole – uzależnienie od telefonu u dzieci objawia się nie tylko spadkiem ocen, ale także zaniedbywaniem obowiązków, takich jak wykonywanie prac domowych.
• Zmęczenie – uzależnienie od telefonu prowadzi do nadużywania go wieczorami, co obniża jakość snu i prowadzi do zmęczenia.

Jeśli podejrzewasz uzależnienie od telefonu u dzieci, to możesz najpierw samodzielnie spotkać się ze specjalistą. Opowiesz mu o swoich obawach, a on pomoże Ci zaplanować dalsze działania.

Jak leczyć uzależnienie od telefonu u dzieci?

Jeśli jesteś rodzicem małego dziecka, to pamiętaj, że kluczowe jest zapobieganie. Ograniczaj czas spędzany przed ekranem w pierwszych latach życia. Ponadto pamiętaj o tym, że dzieci uczą się przez modelowanie zachowań dorosłych. Dlatego leczenie uzależnienia od telefonu u dzieci często wymaga tego, żeby rodzice także ograniczali czas spędzany przed ekranem. W przypadku starszych dzieci i nastolatków, którzy nadużywają smartfona, niezbędny może być odwyk od telefonu. W tym celu można wykorzystać różne aplikacje ograniczające czas spędzany przed ekranem. Warto również skorzystać ze wsparcia specjalisty.

Leczenie uzależnienia od telefonu u dorosłych i dzieci – skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Jak walczyć z uzależnieniem od telefonu? Dlaczego warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty? Specjalista przeprowadzi dokładny wywiad, dzięki któremu dopasuje plan pracy dopasowany do Twoich potrzeb i celów. W ośrodku psychoterapii Podróż wykorzystujemy podejście integracyjne. Oznacza to, że wykorzystujemy techniki z różnych nurtów. Zarówno terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest często wykorzystywana do leczenia uzależnień, jak i np. podejścia psychodynamicznego, które sprawdzi się w przypadku problemów mających swoje źródło w przeszłości. Terapeuta nie tylko wyjaśni mechanizm uzależnienia od telefonu u dorosłych i dzieci, ale także wspólnie z Tobą opracuje nowe nawyki i strategie ułatwiające zdrowe korzystanie ze smartfona. To bardzo istotne, bo smartfony stały się istotną częścią naszej codzienności. Pełny odwyk od telefonu uniemożliwiłby wykonywanie niektórych obowiązków. Dlatego kluczowe jest wypracowanie zdrowej relacji ze smartfonem i korzystanie z niego w produktywny sposób. Wsparcie specjalisty jest także istotne, gdy fonoholizmowi towarzyszą inne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja. Uzależnieniu od telefonu może zwiększać ryzyko depresji, dlatego pomoc psychoterapeuty jest tak istotna.